تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری (Hacking هکینگ) یا ریز ریز کردن یک حرکت سبک و سریع است که با کناره دست انجام می شود. انگشتان با بالا و پایین رفتن مچ دست، سطح پوست را لمس می کنند. تکنیک هکینگ برای احیای عضلات دردناک و خسته استفاده می شود. تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری به عنوان بخشی از ماساژ ورزشی برای کمک به تحریک عضلات و آماده سازی ورزشکاران برای فعالیت استفاده می شود. درمانگران ماساژ در ویشکا می توانند از هکینگ به عنوان یک تکنیک ماساژ موثر برای درمان طیف وسیعی از شرایط استفاده کنند.
تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری چیست؟
تکنیک ماساژ ریز ریز کردن یک حرکت کوبه ای است. هکینگ یک حرکت سبک و سریع است که با کنار دست انجام می شود. از هر دو دست برای ضربه زدن به نواحی عضلانی به طور متناوب استفاده می شود. تکنیک ماساژ هکینگ در درجه اول برای تحریک سیستم عصبی و گردش خون استفاده می شود. تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری بر روی نواحی عضلانی بزرگتر انجام می شود و در کنار سایر تکنیک های ماساژ کوبه ای استفاده می شود.
چه زمانی از تکنیک ماساژ ریز ریز کردن استفاده می شود؟
از تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری می توان برای کمک در بسیاری از شرایط استفاده کرد. این شرایط عبارتند از:
- قبل از رویدادهای ورزشی
- توده عضلانی بالا
هکینگ معمولاً به عنوان بخشی از ماساژ قبل از رویداد ورزشی استفاده می شود. ماساژ قبل از مسابقه، قبل از تمرین، مسابقه یا تمرینات ورزشی انجام می شود. هدف از ماساژ قبل از رویداد افزایش گردش خون، کشش عضلانی است و می تواند افراد را از نظر ذهنی برای فعالیت آماده کند. تکنیک های ماساژ مانند هکینگ برای تحریک انتهای عصبی عضله استفاده می شود که می تواند به آماده سازی آنها برای ورزش کمک کند. تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری همچنین به افزایش دما کمک می کند که باعث گرم شدن عضلات قبل از ورزش می شود.
- بیشتر بخوانید: تکنیک ماساژ پتریساژ یا ورز دادن (Petrissage)
تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری همچنین می تواند برای کمک به تحریک توده عضلانی پایین استفاده شود. توده عضلانی پایین اغلب به عنوان هیپرتونی شناخته می شود. هیپرتونی کاهش میزان تنش و مقاومت در یک عضله است. هیپرتونی در عضلات می تواند بر عملکرد و کمبود قدرت آنها تأثیر بگذارد. هکینگ یک حرکت سریع و سریع است که می تواند انتهای عصب یک عضله را تحریک کند. تحریک انتهای عصب می تواند به انقباض عضله کمک کند، بنابراین تون و مقاومت را افزایش می دهد.
اثرات فیزیولوژیکی تکنیک ماساژ ریز ریز کردن چیست؟
ماساژ می تواند اثرات فیزیولوژیکی مهمی بر بدن ایجاد کند. اثرات فیزیولوژیکی هکینگ عبارتند از:
- افزایش دما
- افزایش اتساع عروق
- افزایش مویرگ شدن
- افزایش خاصیت ارتجاعی بافت
تکنیک ماساژ ساطوری باعث افزایش دمای بافت های نرم می شود. هکینگ روی پوست باعث تحریک گیرنده های میکرو می شود که بر دما تأثیر می گذارد. افزایش دما عضله را گرم می کند و آن را برای فعالیت آماده می کند. گرم کردن عضلات قبل از ورزش برای افزایش عملکرد و جلوگیری از صدمات مهم است.
هکینگ همچنین باعث افزایش اتساع عروق در خون می شود. اتساع عروق گشاد شدن عروق خونی است. افزایش اتساع عروق اجازه می دهد تا خون اکسیژن تازه بیشتری در ماهیچه ها جریان یابد. افزایش گردش خون باعث افزایش دما شده و ماهیچه ها را در حالت آمادگی قرار می دهد.
یکی دیگر از اثرات فیزیولوژیکی تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری ، مویرگ شدن است. مویرگی افزایش سلول های خونی در بافت ها است. افزایش مقدار سلول های خونی، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به بافت ها می رساند. اکسیژن و مواد مغذی می توانند به ترمیم و التیام بافت های آسیب دیده کمک کنند. مویرگ شدن و اتساع عروق هر دو وضعیت بافت ها را افزایش می دهند.
- بیشتر بخوانید: تکنیک ماساژ رولینگ (Rolling) چیست و چه فایده ای دارد؟
هکینگ باعث افزایش کشش بافت می شود. هکینگ باعث افزایش دمای فیبرهای عضلانی و افزایش حرکت بین یکدیگر می شود. فیبرهای عضلانی می توانند محکم به هم بچسبند که می تواند انعطاف پذیری عضله را محدود کند. تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری بافت را تحت فشار قرار می دهد که باعث شل شدن آنها می شود. هرچه فیبرهای عضلانی شل تر باشند، حرکت بیشتر می شود.
فواید تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری چیست؟
هکینگ فواید زیادی دارد. مزایای تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری عبارتند از:
- گردش خون بهبود یافته است
- افزایش توده عضلانی
هکینگ برای کمک به افزایش تون عضلانی مفید است. تون حالت تنش درون عضله است. تون عضله به دلیل شرایط زیادی قابل تغییر است. تون بالای ماهیچه برای افرادی که در ورزش شرکت می کنند مورد نیاز است. تون بالا جایی است که عضله در حالت آمادگی است و بنابراین قادر به انجام کار است. هکینگ با تحریک انتهای عصبی عضله باعث افزایش تون می شود. تحریک اعصاب به انقباض عضله کمک می کند.
تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری همچنین باعث بهبود گردش خون در عضلات می شود. تکنیک هکینگ اثرات فیزیولوژیکی ایجاد می کند که باعث افزایش مقدار خون در بافت ها می شود. همچنین باعث اتساع عروق و مویرگ شدن می شود. اتساع عروق و مویرگ شدن افزایش اندازه و تعداد سلول های خونی است. گردش خون بهبود یافته می تواند برای بهبود سلامت و کمک به عملکرد ورزشی مهم باشد.
- بیشتر بخوانید: تکنیک ماساژ افلوراژ (Effleurage) چیست و چه مزایایی دارد؟
هکینگ همچنین می تواند یک تکنیک مفید برای بهبود حس باشد. تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری یک تکنیک تحریک کننده است که می تواند عملکرد اعصاب را در بافت ها افزایش دهد. هکینگ می تواند احساسات را احیا کند و احساس اطراف مناطق خاص را بهبود بخشد.
اعضای رایج بدن که با هکینگ درمان می شوند
اعضای متداول بدن که با تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری درمان می شوند عبارتند از:
- بازو
- قسمت بالایی پشت
- پایین کمر
- باسن
- ران
- مچ پا
هکینگ را می توان در سایر نواحی بدن نیز انجام داد و در تحریک عضلات و افزایش تون موثر واقع شد.
جمع بندی
تکنیک ماساژ کوبشی ساتوری بخشی از گروه ماساژ کوبه ای است. هکینگ یک تکنیک تحریک کننده است که با کنار دست انجام می شود. هکینگ معمولاً به عنوان بخشی از ماساژ قبل از رویداد و برای کمک به افزایش تن استفاده می شود. این تکنیک ماساژ اثرات فیزیولوژیکی زیادی را در بدن ایجاد می کند که شامل افزایش تون، بهبود گردش خون، بهبود حس و افزایش کشش بافت می شود. هکینگ را می توان در قسمت های زیادی از بدن از جمله بازو، قسمت بالایی پشت، کمر، باسن، ران و ساق پا استفاده کرد.