تکنیک های مختلف ماساژ لاغری برای کاهش وزن و چربی سوزی کدامند؟

در این مطلب قصد داریم به معرفی تکنیک های مختلف ماساژ لاغری برای کاهش وزن و چربی سوزی بپردازیم. اضافه وزن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. ماساژ لاغری یک روش موثر برای حفظ وزن در محدوده طبیعی است. جریان خون، متابولیسم و ​​ظاهر سلولیت را بهبود می بخشد. ماساژ همچنین برای افزایش دفع مواد سمی از بدن شناخته شده است. همه این اثرات درمانی به نوعی در کاهش وزن بدن نقش دارند.

معرفی تکنیک های مختلف ماساژ لاغری

همانطور که در بالا اشاره شد، ماساژ لاغری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند اما این بدان معنا نیست که ورزش کردن و رژیم غذایی خود را نادیده بگیرید.

ماساژ سوئدی برای کاهش وزن

یک مطالعه نشان می دهد که ماساژ سوئدی بافت عمیق اثرات کاهش وزن در بیماران چاق دارد. مطالعه دیگری که در نیویورک تایمز منتشر شده است نشان می دهد که ماساژ عمیق و ماساژ سوئدی در کاهش سطح کورتیزول نقش دارد که در کاهش وزن مفید است.

ماساژ سوئدی از ضربات ورز دادن طولانی یا ضربه زدن بر روی لایه بالایی ماهیچه استفاده می کند. ماساژور شما ممکن است بر روی نواحی خاص مورد توجه تمرکز کند. همچنین می توانید انتظار داشته باشید که یک ماساژ کامل بدن داشته باشید.

ماساژ سوئدی ممکن است عضلات سفت شما را شل کند. پایانه های عصبی شما را تحریک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. همچنین تخلیه لنفاوی شما را بهبود می بخشد. همه این مکانیسم ها در مجموع کاهش وزن شما را افزایش می دهند.

ماساژ تخلیه لنفاوی

مقاله ای که در مجله آکادمی اروپایی پوست و ونیرولوژی منتشر شده است، اثربخشی ماساژ تخلیه لنفاوی را برای کاهش وزن با کاهش مقادیر چربی منطقه ای بیماران مبتلا به سلولیت تایید می کند. در مجموع 60 شرکت کننده در این مطالعه شرکت داشتند. 20 نفر ماساژ مکانیکی، 20 نفر ماساژ تخلیه لنفاوی و 20 نفر دیگر ماساژ بافت همبند دریافت کردند. ضخامت ران در شرکت کنندگانی که ماساژ درناژ لنفاوی دریافت کرده بودند به میزان 3.03 میلی متر کاهش یافت.

مایع لنفاوی بخشی از سیستم لنفاوی است که به بدن در دفع مواد سمی در بدن کمک می کند. اگر به دلیل هر مشکلی دچار لنف ادم شده اید، می توانید برای ماساژ تخلیه لنفاوی اقدام کنید. این ماساژ به حرکت لنف در بدن شما کمک می کند و با استفاده از حرکات سبک و موزون، مواد سمی و متابولیک را از بین می برد.

ماساژ منظم لنفاوی سیستم لنفاوی شما را سالم نگه می‌دارد، که با سرعت متابولیسم بالا همراه است. افزایش سرعت متابولیسم به معنای سوزاندن چربی بالا در دقیقه است.

ماساژ شکم برای کاهش وزن

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ماساژ شکم برای کاهش وزن موثر است. یبوست، نفخ و اسهال را درمان می کند. با شل کردن عضلات صاف به درمان یبوست کمک می کند. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

یک مطالعه منتشر شده در Complementary Therapies in Clinical Practice نشان می دهد که ماساژ شکم عملکرد گوارشی بیماران مبتلا به لوله های داخل تراشه را بهبود می بخشد. 70 بیمار ICU در این مطالعه شرکت کردند. آنها یا ماساژ شکم یا مراقبت های معمولی دریافت کردند. دور شکم و حجم باقیمانده معده در بیمارانی که ماساژ دریافت کردند کاهش یافت.

ماساژ وکیوم برای کاهش وزن

ماساژ وکیوم راهی برای کاهش سلولیت است. با استفاده از دستگاه مکانیکی که قرار است مکش پوست را بالا ببرد انجام می شود. مکش باعث چین خوردگی پوست و افزایش جریان خون در سطح پوست می شود. این فرآیند همچنین تخلیه لنفاوی را افزایش می دهد و مواد سمی را از بدن خارج می کند. سطوح نامنظم پوست را صاف می کند، تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند. این ماساژ لاغری سیستم ایمنی را تقویت می کند و به بافت های عمیق اجازه می دهد تا آرام شوند.

ماساژ لاغری آیورودا Udvarthanam

Udvarthanam یکی از تکنیک های ماساژ آیورودا است که برای کاهش وزن استفاده می شود و از محبوبیت زیادی برخوردار است.  این ماساژ لاغری باعث تجزیه چربی در بدن ما می شود. در این سبک ماساژ از پودر گیاهی استفاده می شود و کاربر یک ماساژ بافت عمیق را دریافت می کند که گردش خون را بهبود می بخشد، ماهیچه ها را تقویت می کند و با سفتی بدن مبارزه می کند.

به طور عمده دو نوع ماساژ udvarthanam وجود دارد.

ماساژ لاغری رکشا: در این نوع ماساژ فقط از پودر گیاهی خشک استفاده می شود و چربی زیر پوست و سلولیت را کاهش می دهد.

ماساژ لاغری سنگاد: این نوع ماساژ با استفاده از پودرها و روغن های خشک انجام می شود. برای افرادی با پوست حساس مناسب است.

 ماساژ لاغری آروماتراپی

تحقیقات منتشر شده نشان می دهد که یک ساعت رایحه درمانی با برخی روغن ها وزن شکم و دور کمر را کاهش می دهد. همانطور که از نام آن پیداست، رایحه درمانی نوعی ماساژ است که شامل مالیدن روغن های ضروری (اسانس) روی پوست است. روغن های آروماتراپی بیشتر از عصاره گل ها، برگ ها، میوه ها، دانه ها و پوست درخت به دست می آیند.

ماساژ آروماتراپی استرس و اضطراب را کاهش می دهد. همچنین خواب و حرکت عضلات را بهبود می بخشد. با کاهش اشتها همراه است. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سردرد و میگرن می شود.