تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن (Beating and Pounding) یک تکنیک ضربه ای است که برای ایجاد تحریک استفاده می شود. تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن شامل یک سری اعمال سبک، تند و ضربه ای است که با مشت های گره کرده اعمال می شود. Beating and Pounding یک تکنیک ماساژ خاص است که برای تحریک عضلات قبل از ورزش استفاده می شود. ضربه زدن و کوبش باعث افزایش جریان خون، دما و کشش بافت می شود. این تکنیک ماساژ را می توان به طور موثر در طول یک برنامه تمرینی برای کمک به حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری از آسیب دیدگی استفاده کرد. درمانگران ماساژ ویشکا می توانند از تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن (Beating and Pounding) به عنوان یک تکنیک ماساژ موثر برای درمان طیف وسیعی از شرایط استفاده کنند.
ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن چیست؟
ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن حرکات کوبه ای سنگین تری هستند. این تکنیک ماساژ در نواحی عضلانی بزرگتر بدن یعنی ران یا باسن انجام می شود. این تکنیک ماساژ با ضربه زدن به نواحی عضلانی بزرگ با مشتهای آزاد انجام میشود. Beating and Pounding در مقایسه با سایر تکنیکهای ضربه ای به دنبال ایجاد تأثیر عمیقتر در یک منطقه است. کوبش برای تحریک گردش خون در یک منطقه، کاهش و نرم کردن مناطق بافت چربی و افزایش تون عضلانی استفاده می شود.
چه زمانی از Beating and Pounding استفاده می شود؟
این تکنیک ماساژ در شرایط بسیاری قابل استفاده است:
- قبل از رویداد ورزشی
- بخشی از یک برنامه تمرینی
تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن یک تکنیک ماساژ است که معمولا قبل از تمرین یا رویداد ورزشی استفاده می شود. این تکنیک خون را تحریک می کند و می تواند توده عضلانی را تحریک کند و عضلات را برای فعالیت آماده کند. حرکت تحریک کننده آن باعث افزایش خون به سطح پوست، افزایش دمای ماهیچه ها و افزایش گردش خون می شود. تکنیکهای ماساژ ضربه ای میتواند با تحریک ماهیچهها به انقباض آنها را افزایش دهد. این تکنیک ماهیچه ها را برای فعالیت آماده می کند و به به حداکثر رساندن عملکرد و جلوگیری از بروز آسیب کمک می کند.
- بیشتر بخوانید: تکنیک ماساژ پتریساژ یا ورز دادن (Petrissage)
تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن همچنین می تواند به عنوان بخشی از یک برنامه تمرینی یا منجر به یک رویداد استفاده شود. این تکنیک می تواند به حفظ سلامت عضلات در طول تمرین مداوم کمک کند. تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن قبل از ورزش بر روی عضلات انجام می شود، آمادگی را تحریک می کند و عضلات را برای فعالیت آماده می کند. این آماده سازی برای جلوگیری از صدمات حیاتی است. ماساژ با افزایش گردش خون، افزایش دما و افزایش قابلیت ارتجاعی بافت به جلوگیری از احتمال آسیب کمک می کند. تکنیک های ماساژ انجام شده قبل از ورزش می تواند به آماده سازی عضلات و بافت های نرم برای ورزش کمک کند. هرچه عضلات آمادگی بیشتری برای ورزش داشته باشند، احتمال آسیب کمتری وجود دارد.
اثرات فیزیولوژیکی Beating and Pounding
ماساژ می تواند اثرات فیزیولوژیکی مهمی بر بدن ایجاد کند. اثرات فیزیولوژیکی Beating and Pounding عبارتند از:
- افزایش مویرگ ها
- افزایش دما
- افزایش اکسیژن رسانی
- افزایش خاصیت ارتجاعی بافت
Beating and Pounding می تواند به تحریک موریگ های خون کمک کند. مویرگی افزایش تعداد مویرگ ها است که به معنای افزایش جریان خون است. مویرگ شدن به دلیل اصطکاک و حرکات تحریک کننده سطح پوست اتفاق می افتد. افزایش مویرگ ها در خون همچنین به معنای افزایش اکسیژن در عضلات است.
این تکینک ماساژ همچنین به افزایش دما کمک می کند، می تواند با تحریک سطح پوست باعث افزایش دما شود. تحریک در سراسر پوست باعث مویرگ شدن و گشاد شدن عروق در جریان خون می شود. مویرگ شدن و گشاد شدن عروق در جریان خون باعث می شود تا خون به ماهیچه ها افزایش یابد. افزایش گردش خون در عضلات باعث می شود تا فیبرهای عضلانی شل شده و کشیده شوند.
- بیشتر بخوانید: تکنیک ماساژ رولینگ (Rolling) چیست و چه فایده ای دارد؟
تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن به افزایش کشش بافت در فیبرهای عضلانی کمک می کند. ماساژ کوبشی با افزایش دما و حرکت بافت ها خاصیت ارتجاعی بافت را افزایش می دهد. افزایش قابلیت ارتجاعی بافت در جلوگیری از بروز آسیب و به حداکثر رساندن عملکرد مهم است. این تکنیک ماساژ باعث افزایش دمای عضله می شود و اجازه می دهد تا فیبرهای عضلانی شل شوند. ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن به کشش فیبرهای عضلانی و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.
فواید تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن
تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن فواید زیادی دارد که از این بین می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گردش خون بهبود یافته است
- بهبود حس
- حداکثر عملکرد
تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن یک تکنیک ماساژ موثر برای بهبود گردش خون است. این تکنیک یک تکنیک کوبشی است که به سرعت روی نواحی عضلانی بزرگتر اجرا می شود. حرکات سریع کوبیدن باعث تحریک مویرگ شدن در خون می شود. مویرگ شدن به افزایش تعداد مویرگ ها در خون گفته می شود. هر چه تعداد مویرگ ها در خون بیشتر باشد، اکسیژن و خون سریعتر به ماهیچه ها می رسد. گردش خون بهبود یافته می تواند برای سلامت و عملکرد کلی بدن و همچنین برای شرکت در ورزش مفید باشد.
ماساژ کوبشی می تواند برای کمک به تحریک اعصاب و بهبود حس استفاده شود. بیتینگ می تواند برای کمک به ناحیه ای که در آن قدرت عصبی از دست رفته است استفاده شود. حرکات کوبشی می تواند عملکرد عصب را با اعمال تحریک بهبود بخشد.
- بیشتر بخوانید: تکنیک ماساژ افلوراژ (Effleurage) چیست و چه مزایایی دارد؟
تکنیک ماساژ کوبشی می تواند برای به حداکثر رساندن عملکرد مفید باشد. این تکنیک قبل از ورزش باعث تحریک گردش خون و آماده سازی عضلات برای فعالیت می شود. ماساژ درمانی می تواند به افرادی که در ورزش شرکت می کنند کمک کند تا به طور موثرتری تمرین کنند، سریع تر بهبود یابند، از آسیب دیدگی جلوگیری کنند و عملکرد را بهبود بخشند. ماساژ منظم را می توان برای حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلانی بهینه برای جلوگیری از آسیب دیدگی و رسیدن به حداکثر عملکرد استفاده کرد.
اعضای رایج بدن که با ماساژ کوبشی درمان می شوند
اعضای متداول بدن که با ماساژ کوبشی درمان می شوند عبارتند از:
- قسمت بالایی پشت
- پایین کمر
- باسن
- ران
ماساژ کوبشی را می توان در سایر نواحی بدن نیز انجام داد و برای تحریک عضلات و افزایش گردش خون موثر است.
جمع بندی
تکنیک ماساژ کوبشی بیتینگ و مشت زدن (Beating and Pounding) یک حرکت کوبه ای است که برای ایجاد تحریک استفاده می شود. کوبش بیشتر در نواحی بزرگتر ماهیچه ها مانند ران، باسن یا پشت استفاده می شود. ماساژ کوبشی را می توان قبل از مسابقه و در طول یک برنامه تمرینی استفاده کرد. این تکنیک ماساژ برای آماده سازی عضلات برای فعالیت و کمک به جلوگیری از آسیب دیدگی موثر است. تکنیک کوبشی می تواند اثرات فیزیولوژیکی زیادی بر بدن داشته باشد. اثرات فیزیولوژیکی ماساژ کوبشی افزایش مویرگ شدن، افزایش دما و افزایش کشش بافت است.