در این مطلب قصد داریم در مورد نحوه انجام ماساژ سنگ داغ صحبت کنیم. در ماساژ سنگ داغ از ترکیبی از سنگ های گرم شده و تکنیک های ماساژ برای شل کردن عضلات منقبض، تسکین درد و افزایش و بهبود گردش خون استفاده می شود. این درمان را می توان برای مشکل هایی مانند درد های عضلانی، شرایط آرتریت و اختلالات خود ایمنی استفاده کرد. گرمای سنگ ها به پوست نفوذ می کند تا جریان خون را بهتر کند، سموم را آزاد کند و آرامش عضلانی عمیقتری نسبت به ماساژ معمولی ایجاد کند. با قرار دادن سنگ های گرم شده بر روی نقاط طب فشاری می توانید به آزادسازی جریان انرژی و ارتقای روند بهبودی خود بدن کمک کنید. کسانی که ماساژ سنگ داغ انجام می دهند نیز می توانند این درمان را با توجه به نیاز ها و ترجیحات خود مشتری سفارشی کنند. بسیار مهم است که احتیاط کنید و به مشتری خود توجه کافی داشته باشید. سوختگی ناشی از سنگ های داغ دلیل شماره 1 شکایت علیه ماساژورهای مجاز است!
وسایل لازم برای انجام ماساژ سنگ داغ
سنگ های ماساژ را تهیه کنید. سنگ های مورد استفاده در این درمان معمولاً از بازالت ساخته می شوند، به دلیل توانایی آنها در حفظ گرما. سنگ ها نیز باید بسیار صاف باشند تا به هیچ وجه پوست را تحریک نکنند. با این حال، اگر سنگ های بازالت را پیدا نکردید، سنگ های رودخانه ای صاف هستند. می توانید کیت ماساژ سنگ داغ را به صورت آنلاین هم سفارش دهید. نمی شود سنگ های خود را از معدن سنگ بخرید مگر اینکه بتوانید هر سنگ را جداگانه انتخاب کنید.
شما باید بین 20 تا 30 سنگ داشته باشید، اگرچه برخی از ماساژور های حرفه ای ممکن است بیش از 45 تا 60 سنگ داشته باشند. باید حداقل دو بیضی بزرگ به طول 8 اینچ تا عرض 6 اینچ، هفت سنگ که می توانید در کف دست خود جای دهید و 8 سنگ کوچک به اندازه یک تخم مرغ یا یک چهارم وجود داشته باشد.
فضای کاری خود را مشخص کنید اگر میز ماساژ ندارید، تخت یا کف مناسب را انتخاب کنید. هنگامی که محل انجام ماساژ را انتخاب کردید، باید یک ملحفه تمیز یا یک حوله ضخیم برای فردی که ماساژ می گیرد در نظر داشته باشید. این نه تنها به آنها کمک می کند تا راحت تر باشند، بلکه به جذب روغن اضافی از ماساژ نیز کمک می کند.
برای ایجاد یک محیط آرامش بخش، سعی کنید چند شمع خوش بو روشن کنید. رایحه های آرام بخشی مثل اسطوخودوس، اکالیپتوس و وانیل به شرکت کننده شما در تجربه ماساژ خوب کمک می کند.
همچنین می توانید موسیقی کلاسیک آرام یا صدای باران را برای افزایش حس آرامش پخش کنید.
سنگ های خود را گرم کنید در حالت ایده آل، شما باید 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع ماساژ، سنگ های خود را آماده کنید. دمای آب نباید بیشتر از 130 درجه فارنهایت (54 درجه سانتیگراد) باشد. با استفاده از سنگ ها، آن ها خنک می شوند. هر چیزی که دمای زیر 110 درجه فارنهایت (43 درجه سانتیگراد) باشد، ماساژ سنگ گرم محسوب می شود، اگرچه مهم است که بدانید سنگ 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) اگر برای چند دقیقه روی پوست برهنه بماند همچنان می تواند فرد را بسوزاند.
برای گرم کردن سنگ ها، از یک قابلمه سفالی که حداقل 6 لیتر آب را در خود جای دهد یا یک تابه رومیزی بزرگ که اضلاع آن نزدیک به 3 اینچ (7.6 سانتی متر) است، استفاده کنید. توجه داشته باشید که قابلمه ها و تجهیزات آشپزخانه مشابه به صورت چرخه ای گرم می شوند، به این معنی که دما می تواند متفاوت باشد و باید به دقت نظارت شود. بهتر است بتوانید چیزی را با تنظیم دمای واقعی پیدا کنید، به جای کم-متوسط-بالا
از دماسنج برای نظارت بر درجه حرارت در دیگ خود استفاده کنید. (هرگز از دماسنج شیشه ای استفاده نکنید زیرا ممکن است شکسته شود.) همچنین باید تنظیم Crock-pot یا قابلمه آرام پز سفالی را گرم یا کم نگه دارید، زیرا نمی خواهیم آب بجوشد.
همچنین باید مقداری روغن ماساژ روی هر سنگ قبل از استفاده بمالید.
هرگز سنگ داغ را بدون حرکت مستقیم روی پوست فرد قرار ندهید. تصاویری که در تبلیغات اسپا می بینید واقعی نیستند، فقط برای جذب مخاطب مورد استفاده قرار می گیرند. برای جلوگیری از سوختگی، باید ملحفه یا حوله را بیاورید و سپس سنگ ها را روی آن قرار دهید.
به خاطر داشته باشید که ممکن است 3-4 دقیقه طول بکشد تا گرمای سنگ ها به پوست نفوذ کند.
نحوه انجام ماساژ سنگ داغ
لطفاً توجه داشته باشید که هرگز نباید فرد روی سنگ های داغ بخوابانید زیرا ممکن است سوختگی های شدید رخ دهد.
چهار سنگ کوچک را روی صورت فرد قرار دهید. هنگامی که فرد آماده شد، چهار تا از سنگ های کوچکتر را بدون روغن بردارید و روی نواحی طب فشاری صورتش قرار دهید. یک سنگ روی پیشانی، یکی زیر لب و یکی روی هر گونه قرار دهید. باید از ریختن روغن روی این سنگ ها خودداری کنید زیرا ممکن است منافذ صورت را مسدود کند یا پوست فرد را تحریک کند. یک جایگزین عالی این است که به جای گرم کردن سنگ ها برای صورت، به صورت سرد استفاده کنید زیرا این کار به کاهش پف کردن کمک می کند.
سنگ های متوسط تا بزرگ را در امتداد استخوان سینه، استخوان ترقوه و در دستان فرد ماساژ گیرنده قرار دهید. بسته به قد و ابعاد بدن شرکت کننده، اندازه سنگ هایی که استفاده می کنید ممکن است متفاوت باشد. با این حال، باید سعی کنید یک یا چند سنگ را در دو طرف استخوان ترقوه، دو سنگ بزرگ در امتداد استخوان سینه و دو سنگ به اندازه کف دست در دستان آنها قرار دهید. آنها نیازی به سفت گرفتن این سنگ ها ندارند، بلکه باید کاملاً آرام بمانند و به آرامی سنگ ها را در مشت نگه دارند.
از دو سنگ به اندازه کف دست برای ماساژ بقیه بدن استفاده کنید. قسمتی از بدن را که می خواهید ماساژ دهید باز کنید، به یاد داشته باشید که ابتدا سنگ های قرار گرفته را بردارید. مقداری روغن روی پوست و سنگ ها بمالید. تار های ماهیچه ها را دنبال کنید تا گره ها را باز کنید، سنگ ها را در صورت نیاز به هنگام سرد شدن تغییر دهید. پس از اتمام، ناحیه ای را که ماساژ دادهاید دوباره بپوشانید، سنگ ها را عوض کنید و به ناحیه بعدی بروید. پس از اتمام ماساژ، تمام سنگ ها را بردارید.
فرد را برگردانید. پس از پایان ماساژ قسمت جلویی، از شرکتکننده بخواهید روی شکم خود بخوابد. برای اینکه فرد مورد نظر راحتتر باشد، سعی کنید حوله ای را زیر قوزک پای او قرار دهید.
همچنین باید مطمئن شوید که سنگ های خود را عوض می کنید تا گرم بمانند.
بدن فرد را با حوله بپوشانید و سنگ ها را بین کتف های شانه، پشت کاسه زانو و بین انگشتان پا قرار دهید. سنگ های بزرگتر را برای کتف و شانه و پشت کاسه زانو انتخاب کنید. برای انگشتان پا، بین هر کدام یک سنگ کوچک قرار دهید. سپس باید هر پا را در حوله ای بپیچید تا گرما را حفظ کنید و سنگ ها را در جای خود نگه دارید.
بعد از اینکه اینها را گذاشتید، ناحیه ای را که می خواهید ماساژ دهید باز کنید و مقداری روغن به پوست بمالید. دو سنگ روغنی به اندازه کف دست بردارید و از آنها برای ماساژ دادن آن فرد استفاده کنید. مثل قبل، ناحیه ماساژ داده شده را دوباره بپوشانید، سنگ ها را جایگزین کنید و به قسمت بعدی بروید.
نحوه انجام تکنیک های مختلف ماساژ سنگ داغ
از سنگ ها به جای دست برای ماساژ دادن استفاده کنید. این کار را با حرکت دادن سنگ ها به آرامی روی نواحی متشنج و دردناک انجام دهید. فشار وارد شده توسط سنگ ها ممکن است بسیار قوی باشد، اما از آنجایی که ماهیچه های شرکت کننده به اندازه کافی با فرآیند گرم کردن شل شده اند، عمل باید بدون درد باشد.
سنگ های گرم را با سایر تکنیک های ماساژ ترکیب کنید. می توانید ماساژ سوئدی یا ماساژ عمیق را امتحان کنید. این به شما کمک می کند تا بیشترین سود را از این تجربه ببرید. در حالی که سنگ ها ماهیچه های سفت را گرم می کنند و تسکین می دهند، سایر تکنیک های ماساژ را می توان با فشار کم یا بدون درد – چه با سنگ ها روی پوست یا بعد از برداشتن سنگ ها اعمال کرد.
سنگ های داغ را با سنگ های مرمر سرد جایگزین کنید. اکثر مراجعین متوجه می شوند که پس از مدتی، بدن آنها به دلیل تکنیک های ماساژ سنگ داغ آنقدر آرام می شود که حتی متوجه تغییر دمای سنگ های سردتر نمی شوند. این فرآیند اغلب برای تسکین صدمات که منجر به تورم یا التهاب دردناک می شود، توصیه می شود.
چند نکته برای یادگیری این طب
مطالعه و تمرین کنید. طب فشاری، در مقایسه با طب سوزنی، بسیار ایمن تر و آسان تر برای یادگیری اصول اولیه است. منابع بسیار خوبی مانند کتاب ها و دوره های آنلاین برای شروع وجود دارد. نقاط طب سوزنی و طب فشاری مسیر هایی را در بدن به نام مریدین دنبال می کنند. به راحتی می توانید نمودار های مسیر های مختلف بدن را به صورت آنلاین پیدا کنید. نقاط طب فشاری زیادی در بدن وجود دارد، بنابراین اغلب افراد ابتدا با یادگیری نقاط طب فشاری شناخته شده و پرکاربرد شروع می کنند و از آنجا به ادامه می پردازند. با یادگیری جای قرار گیری آنها و سپس مشکلات رایجی که با آنها مطابقت دارند شروع کنید و ممکن است به حل آنها کمک کند. به یاد داشته باشید، نقاط طب فشاری همیشه در ناحیه علائم یا مشکلات نیستند. به عنوان مثال، یک نقطه طب فشاری برای سردرد می تواند در دست قرار گیرد.
نکات ایمنی برای کسی که می خواهد درد را با استفاده از نقاط فشار کاهش دهد چیست؟
طب فشاری بسیار ایمن تر از طب سوزنی است و به طور کلی کاملاً ایمن در نظر گرفته می شود، اما برخی اقدامات احتیاطی کلی وجود دارد. دو مشکل بزرگ بالقوه اعمال فشار بیش از حد شدید به یک ناحیه و دوم عدم درک آناتومی ناحیه تحت فشار است. از فشار بر روی نواحی ظریف مانند اعصاب، سیاهرگ ها، بریدگی ها، سوختگی ها، زخم ها، تومور ها یا ناحیه گلو خودداری کنید. همچنین، اگر باردار هستید، قبل از انجام طب فشاری به پزشک متخصص مراجعه کنید.
سنگ ماساژ داغ را از کجا بخرم؟
فروشگاه ها گزینه های مختلفی دارند. همچنین می توانید از یک قابلمه برای گرم کردن سنگ هایتان با آب، مقدار کمی روغن و یک حوله دستی در ته آن استفاده کنید تا خراشیده نشود. بعد از اینکه به دمای دلخواه رسیدند، آن ها را داخل حوله بگذارید تا خنک شوند.