در مطلب امروز ویشکا در مورد افزایش التیام بعد از جراحت، جراحی و غیره با ماساژ صحبت خواهیم کرد. یک مزیت مشترک که از طریق ماساژ به دست می آید، افزایش التیام است. پس از جراحت یا جراحی، اثرات منفی مختلفی در بدن ایجاد می شود. اثرات منفی رایجی که پس از آسیب یا جراحی رخ می دهد شامل تورم، درد، سفتی عضلات و استرس است. ماساژ با افزایش سرعت بهبودی به کاهش اثرات منفی کمک میکند و به فرد اجازه میدهد به فعالیتهای عادی روزانه خود بازگردد. ماساژ درمانگران ما در ویشکا برای کمک به کاهش درد، افزایش دامنه حرکت و افزایش آرامش، التیام را از طریق ماساژ افزایش میدهند.
مناسب ترین انواع ماساژ برای افزایش التیام چیست؟
از انواع مختلف ماساژ می توان برای کمک به بهبودی استفاده کرد. انواع ماساژ که بیشتر برای افزایش التیام استفاده می شود عبارتند از:
- ماساژ ورزشی
- ماساژ درمانی
- ماساژ سوئدی
رایج ترین انواع ماساژ مورد استفاده برای افزایش التیام شامل ماساژ ورزشی، ماساژ درمانی و ماساژ سوئدی است.
ماساژ ورزشی اغلب برای افزایش بهبودی استفاده می شود. ماساژ ورزشی یک سبک ماساژ است که بر روی نواحی از بدن که دارای بافت های نرم هستند تمرکز دارد. فشار مورد استفاده در طول ماساژ ورزشی بسته به ترجیحات شخصی و شرایطی که نیاز به درمان دارد متفاوت است. ماساژ ورزشی با تشویق افزایش جریان خون در بدن، بهبودی را افزایش می دهد و اکسیژن و مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای ترمیم بافت های آسیب دیده را فراهم می کند. ماساژ ورزشی همچنین به شکستن بافت اسکار ایجاد شده در نتیجه تروما یا آسیب کمک می کند. شکستن بافت اسکار به بازیابی حرکات طبیعی ماهیچه ها، افزایش آرامش و ادامه بهبودی کمک می کند.
بهبودی را می توان از طریق ماساژ درمانی افزایش داد. ماساژ درمانی به افزایش آرامش و بهبود وضعیت عضلانی از طریق دستکاری بافت های سطحی و عمیق کمک می کند. هدف ماساژ درمانی ترمیم بافت ها و الیاف آسیب دیده برای کمک به کاهش درد، کاهش محدودیت و افزایش التیام است. در طول یک ماساژ درمانی، ماهیچهها تشویق میشوند تا آرام و شل شوند و یک اثر درمانی دارند. زمانی که ماهیچهها سفت و منقبض هستند، میتوان بهبودی را کاهش داد و باعث افزایش درد و زمان لازم برای التیام آسیب میشود. بنابراین آرام کردن عضلات باعث بهبود ریکاوری می شود.
ماساژ سوئدی می تواند به افزایش بهبودی کمک کند. ماساژ سوئدی باعث آرامش فرد از نظر جسمی و ذهنی می شود. تخلیه لنفاوی افزایش می یابد در حالی که تنش کاهش می یابد، هر دو وضعیت عضله را بهبود می بخشد و بهبودی را افزایش می دهد. پس از یک آسیب یا تروما، سطح استرس می تواند افزایش یابد و بر روحی فرد تأثیر بگذارد. استرس می تواند روند بهبود را کاهش دهد. ماساژ سوئدی ترشح هورمونهای مثبت سروتونین، دوپامین و اندورفین را تشویق میکند که باعث آرامش و احساس تندرستی میشود و در عین حال استرس را کاهش میدهد. کاهش استرس باعث افزایش التیام می شود.
چه تکنیک هایی برای افزایش التیام استفاده می شود؟
طیف گسترده ای از تکنیک ها را می توان برای افزایش التیام استفاده کرد. رایج ترین تکنیک های مورد استفاده برای افزایش بهبودی عبارتند از:
- استروک های عمیق
- تخلیه لنفاوی
- تایگر پوینت
تکنیکهایی که معمولاً برای افزایش بهبودی مورد استفاده قرار میگیرند عبارتند از استروک های عمیق، تخلیه لنفاوی و تایگر پوینت.
استروک های عمیق به طور منظم در طول ماساژ برای کمک به افزایش بهبودی استفاده می شود. استروک های عمیق شامل استفاده از دست ها و انگشتان صاف برای اعمال فشار محکم به ناحیه درمان می شود. استروک های عمیق برای وارد شدن به لایههای عمیقتر بافتهای عضلانی به منظور تسکین گرفتگی، تنش و استرس عضلانی استفاده میشود. از استروک های عمیق می توان برای شکستن چسبندگی ها، بافت اسکار و گره های عضلانی استفاده کرد که همگی حرکت را محدود می کنند و روند بهبود را کند می کنند.
استروک های عمیق باعث ایجاد اصطکاک بین پوست و انگشتان می شود که باعث افزایش جریان خون می شود. افزایش جریان خون برای افزایش دمای عضله و همچنین منبع اکسیژن و مواد مغذی برای ترمیم فیبرهای آسیب دیده استفاده می شود. افزایش دمای عضله باعث بهبود خاصیت ارتجاعی بافت و نرم شدن گره ها و چسبندگی های عضلانی می شود. بهبود خاصیت ارتجاعی بافت و نرم شدن گره ها و چسبندگی ها، باعث افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد می شود. افزایش دامنه حرکت محدودیت را کاهش می دهد و به بهبود سرعت می بخشد.
درناژ یا تخلیه لنفاوی یک تکنیک رایج برای افزایش بهبودی است. تخلیه لنفاوی جایی است که مواد زائد و سموم با تحریک سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند. سیستم لنفاوی از یک سری عروق لنفاوی کوچک تشکیل شده است. مواد زائد و سموم در جریان لنفاوی از طریق عروق لنفاوی به سمت غدد و گره های مختلف واقع در نقاط مختلف بدن حمل می شوند.
شایع ترین غدد در زیر بغل، کشاله ران و پشت زانو یافت می شوند. پس از آسیب یا ضربه، تجمع مواد زائد و سموم اغلب رخ می دهد که منجر به تورم، خستگی عضلانی و ضعف عضلانی می شود. مواد زائد می توانند از بهبودی، افزایش درد و استرس جلوگیری کنند. ماساژ باعث تحریک سیستم لنفاوی می شود. تحریک سیستم لنفاوی سرعت حذف مواد زائد از طریق جریان لنفاوی را افزایش می دهد. حذف مواد زائد به طور موثرتر از بدن، تورم را کاهش می دهد و قدرت و سلامت ماهیچه ها را افزایش می دهد، بنابراین باعث افزایش التیام می شود.
از تریگر پوینت می توان برای افزایش بهبودی استفاده کرد. تریگر پوینت شامل اعمال فشار بر روی گره های عضلانی با استفاده از نوک انگشتان یا شست است. تریگر پوینت را می توان در مرکز فیبر عضلانی یافت و در صورت عدم درمان می تواند درد، محدودیت و استرس را افزایش دهد. تریگر پوینت باعث ایجاد یک واکنش ایسکمیک به دلیل محدودیت در جریان خون در هنگام اعمال فشار می شود. با اعمال فشار به نقطه ماشه، درد به آرامی شروع به کاهش می کند و احساس بی حسی ایجاد می کند. هنگامی که احساس بی حسی رخ می دهد، می توان فشار عمیق تری را برای شکستن بیشتر گره ها اعمال کرد یا فشار را آزاد کرد. هنگامی که فشار آزاد می شود، جریان خون افزایش می یابد تا به ترمیم بافت های آسیب دیده کمک کند. این سبک ماساژ افزایش جریان خون به کاهش محدودیت و افزایش التیام کمک می کند.
چه زمانی ماساژ می تواند به التیام و بهبودی کمک کند؟
افزایش التیام از طریق ماساژ می تواند در طیف وسیعی از موقعیت ها کمک کند که برخی از آنها عبارتند از:
- درد حاد
- بعد از جراحی
- ریلکسیشن سازی
رایجترین موقعیتهایی که باعث افزایش بهبودی از طریق ماساژ میشود میتواند به درد حاد، پس از جراحی و ریلکسیشن سازی کمک کند.
افزایش ریکاوری و بهبود می تواند به کاهش درد حاد کمک کند. هنگامی که از بهبودی جلوگیری می شود، اثرات آسیب یا تروما اغلب می تواند سطح درد را افزایش دهد. شرایطی مانند التهاب و خستگی عضلانی اغلب رخ می دهد که هر دو باعث افزایش درد می شوند. افزایش بهبودی با بهبود کارایی سیستم لنفاوی به کاهش التهاب و خستگی کمک می کند. یک سیستم لنفاوی کارآمدتر مواد زائد را سریعتر حذف می کند تا به بازیابی سلامت ماهیچه ها کمک کند. آسیب و ضربه همچنین می تواند سفتی و تنش عضلانی را افزایش دهد که باعث افزایش درد نیز می شود. افزایش التیام به شل شدن عضلات با هدف رفع گرفتگی و تنش و افزایش دامنه حرکتی کمک می کند. حذف مواد زائد و افزایش آرامش هر دو به کاهش درد کمک می کنند.
با افزایش بهبودی می توان اثرات جراحی را کاهش داد. جراحی می تواند اثرات مخربی بر روی فرد بگذارد. یکی از شایع ترین عوارض جراحی، لنف ادم است. لنف ادم پس از جراحی رخ می دهد و در آن افزایش تورم به دلیل محدودیت در جریان لنفاوی رخ می دهد. هنگامی که جریان لنفاوی محدود می شود، مواد زائد متابولیک در اطراف ماهیچه ها تجمع می یابند که باعث افزایش درد و جلوگیری از بهبودی می شود. ماساژ به درمان لنف ادم و افزایش التیام کمک می کند. سیستم لنفاوی در طول ماساژ تحریک می شود. تحریک سیستم لنفاوی جریان لنفاوی را بهبود می بخشد. بهبود جریان لنفاوی باعث می شود تا تجمع مواد زائد متابولیک سریعتر از بدن خارج شود. حذف ضایعات متابولیک باعث کاهش التهاب و در نتیجه کاهش لنف ادم می شود. کاهش لنف ادم باعث کاهش درد، افزایش حرکت و تسریع بهبودی می شود.
افزایش التیام می تواند آرامش را افزایش دهد. پس از آسیب، جراحی یا شل شدن ضربه به دلیل افزایش درد، سفتی عضلانی و تنش عضلانی جلوگیری می شود. هنگامی که یک عضله آسیب دیده است، عضلات اطراف اغلب سفت و محدود می شوند تا از بدن در برابر آسیب بیشتر محافظت کنند. عضلات سفت و منقبض باعث افزایش سطح درد و استرس می شود و آرامش را کاهش می دهد. در طول ماساژ، بهبودی برای کمک به ترمیم عضله آسیب دیده افزایش می یابد. در حین ترمیم عضله، ماهیچه های اطراف تشویق به شل شدن می شوند و سفتی و تنش عضلانی را از بین می برند. رفع گرفتگی و تنش عضلانی باعث کاهش درد و استرس و افزایش آرامش جسمی و روحی می شود.
اثرات فیزیولوژیکی
انواع اثرات فیزیولوژیکی در طول ماساژ برای کمک به افزایش التیام رخ می دهد. شایع ترین اثرات فیزیولوژیکی که رخ می دهد عبارتند از:
- افزایش اتساع عروق
- حذف مواد زائد
- شکستگی/هم ترازی مجدد در صورت فیبرهای کلاژن
اثرات فیزیولوژیکی که معمولاً در طول ماساژ برای افزایش التیام رخ میدهد شامل افزایش اتساع عروق، حذف مواد زائد و تجزیه/همسویی مجدد رشتههای کلاژن است.
افزایش اتساع عروق می تواند به افزایش بهبود کمک کند. اتساع عروقی شامل شل شدن عضلات صاف پوشاننده رگ خونی است که به رگ اجازه گشاد شدن می دهد. اتساع عروق اجازه می دهد تا جریان خون به و از عضلات اطراف بدن افزایش یابد. افزایش اتساع عروق باعث افزایش مقدار خون در دسترس برای عضلات و بافت های آسیب دیده می شود. جریان خون حامل اکسیژن و مواد مغذی سالمی است که برای ترمیم الیاف و بافت های آسیب دیده استفاده می شود. افزایش جریان خون از طریق اتساع عروق باعث می شود تا عضلات آسیب دیده به دلیل افزایش اکسیژن و مواد مغذی موجود، راحت تر ترمیم شوند. افزایش ترمیم عضلات آسیب دیده در نتیجه بهبودی را افزایش می دهد.
التیام را می توان از طریق حذف محصولات هدر رفته افزایش داد. حذف مواد زائد شامل تحریک سیستم لنفاوی است که مواد زائد متابولیک و مایعات اضافی را از طریق جریان لنفاوی از بدن خارج می کند. پس از آسیب یا ضربه، تجمع مواد زائد ممکن است به دلیل خستگی و ضعیف شدن عضلات رخ دهد.
تجمع مواد زائد نیز می تواند باعث تورم شود. مواد زائد روند بهبودی را کند می کنند و می توانند باعث ضعیف شدن بیشتر عضلات آسیب دیده شوند. در طول ماساژ، گردش خون لنفاوی بهبود می یابد. بهبود در گردش خون لنفاوی، مواد زائد را تشویق می کند تا به طور موثرتری حذف شوند. حذف مواد زائد از محل آسیب به طور موثرتر می تواند تورم را کاهش دهد، قدرت ماهیچه ها را افزایش داده و سلامت عضلات را بهبود بخشد. اجازه دادن به عضله برای افزایش سلامتی و قدرت باعث افزایش التیام می شود.
شکستن/هم ترازی مجدد فیبرهای کلاژن می تواند بهبودی را افزایش دهد. پس از وقوع آسیب، الیاف کلاژن چسبندگی هایی را ایجاد می کنند که به طور تصادفی روی فیبر عضلانی قرار می گیرند. هدف از چسبندگی های ایجاد شده توسط الیاف کلاژن ترمیم بافت های آسیب دیده است. چسبندگی ها اغلب می توانند باعث محدودیت حرکتی شوند و از بهبودی کامل جلوگیری کنند. هدف ماساژ شکستن و تراز مجدد فیبرهای کلاژن به منظور حذف چسبندگی و افزایش حرکت است.
در طول ماساژ، افزایش دما هم در ماهیچه ها و هم در فیبرهای کلاژن رخ می دهد. افزایش دمای فیبرهای کلاژن باعث می شود که آنها راحت تر تجزیه شوند. پس از شکسته شدن الیاف کلاژن، طیف وسیعی از تکنیکها برای تنظیم مجدد رشتههای کلاژن استفاده میشود تا با فیبرهای ماهیچهای طبیعی بدن مطابقت داشته باشند. تنظیم مجدد فیبرهای کلاژن حرکت را افزایش می دهد و سفتی و تنش عضلانی را کاهش می دهد بنابراین باعث بهبود بهبود می شود.
جمع بندی
افزایش التیام و بهبودی شامل تقویت، شل کردن عضلات آسیب دیده در اثر جراحت یا جراحی است. از انواع مختلف ماساژ می توان برای افزایش التیام استفاده کرد، از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ درمانی و ماساژ سوئدی. در ماساژ، طیف وسیعی از تکنیکها برای افزایش بهبودی از جمله استروک های عمیق، تخلیه لنفاوی و تایگر پوینت استفاده میشود. افزایش التیام و بهبودی از طریق ماساژ می تواند به درد حاد، پس از جراحی و آرامش کمک کند. طیف وسیعی از اثرات فیزیولوژیکی از جمله افزایش اتساع عروق، حذف مواد زائد و شکستن/هم ترازی مجدد فیبرهای کلاژن، همگی در طول ماساژ برای کمک به افزایش التیام رخ میدهند. ماساژدرمانگران ما در ویشکا برای کمک به بهبود ریکاوری، کاهش استرس و افزایش دامنه حرکت، التیام را از طریق ماساژ افزایش میدهند.