مطلب امروز ویشکا را به آموزش تکنیک های ماساژ برای داشتن شکم تخت اختصاص دادیم. اگر متوجه شدید چه چند سانتیمتر به دور کمرتان اضافه شده است قطعا می دانید که چقدر این اضافه کردن سایز می تواند روی اعتماد به نفس شما تاثیر منفی بگذارد. نه تنها زیبایی ظاهری شما تحت تاثیر قرار خواهید گرفت، چربی های شکمی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان ها را افزایش دهد. به همین دلیل است که باید در اسرع وقت با این چالش مقابله کنید.
ورزش کردن را مد نظر داشته باشید
توجه داشته باشید که استفاده از تکنیک های ماساژ برای داشتن شکم تخت در کنار ورزش کردن کاربردی تر خواهد بود و شما سریعتر به جواب خواهید رسید. افزایش وزن اغلب ناشی از دریافت کالری بیشتر از کالری است که می سوزانید، در حالی که کاهش وزن باعث می شود کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی تان بسوزانید. متأسفانه، بسیاری از افراد تعداد کالری هایی را که هنگام ورزش می سوزانند بیش از حد تخمین می زنند. تعداد کالری هایی که هنگام ورزش می سوزانید از فردی به فرد دیگر متفاوت است و برخی افراد سوخت و ساز سوخت موثرتری نسبت به سایر افراد دارند.
این به این معنا نیست که ما به شما بگوییم که ورزش نکنید. ورزش بخش مهمی از سلامتی است و می توانید از پیاده روی گرفته تا یوگا را بسته به شرایط جسمی خود انجام دهید. با این حال، اگر صرفاً برای کاهش وزن ورزش میکنید، نمیتوانید برای از بین بردن چربیهای سرسخت شکم، تنها به ورزش تکیه کنید. با این حال، بسیار مهم است که بدانید، مانند سایر اجزای بدن شما، چربی بدن نقش متمایز خود را در ارتقاء سلامت و رفاه کلی شما ایفا می کند.
در واقع، برای عملکرد بدن به کمی چربی بدن نیاز دارید. چربی زیر جلدی، چربی که وقتی آن را بین انگشتان خود فشار می دهید احساس می کنید، عملکردهایی مانند کنترل دمای بدن شما را به عهده دارند. این چربی ها از ماهیچه ها، اندام های داخلی و استخوان های شما در برابر ضربه، کبودی و افتادن محافظت می کنند، به عصب و عروق خونی شما اجازه می دهند تا به عضلات شما برسند.
چربی ذخیره شده نیز نوعی انرژی آماده برای سوزاندن به عنوان سوخت در مواقع گشنگی یا خستگی فراهم می کند. همچنین از بدن شما در برابر سموم موجود در محیط شما محافظت می کند. البته چربی بیش از حد بدن چیز بدی است.
- بیشتر بخوانید: تکنیک های مختلف ماساژ لاغری برای کاهش وزن و چربی سوزی
تکنیک های ماساژ برای داشتن شکم تخت
چربی بیش از حد زیر جلدی نشانه این است که شما همچنین چربی احشایی بیش از حد دارید، چربی که اندام های داخلی شما را احاطه کرده است. در چنین شرایطی سلامتی شما به خطر می افتد و بیماری هایی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا انتظار شما را می کشند.
علاوه بر همه اینها، چربی اضافی باعث می شود ظاهر و احساس ناسالمی داشته باشید به همین دلیل باید دنبال راه حل هایی مانند ماساژ لاغری و ماساژ چربی سوز باشید.
ماساژ لاغری برای تحریک گردش خون شکم
دست های خود را به هم بمالید تا روی سطح انگشتان و کف دستان شما گرما ایجاد شود. وقتی که دستان شما به اندازه کافی گرم شدند شروع به مالیدن دست های خود در جهت عقربه های ساعت و خلاف عقربه های ساعت کنید و دور ناف خود را مالش دهید.
این ماساژ را به مدت 2 تا 3 دقیقه انجام دهید.
از شر نفخ خلاص شوید
نقطه ای را پیدا کنید که 4 انگشت بالای ناف شما قرار دارد. این نقطه را 2 تا 3 دقیقه در جهت عقربه های ساعت و به همان میزان در خلاف جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
ماساژ چینی را امتحان کنید
یک دست خود را روی ناف خود قرار دهید. با اعمال فشار محکم، از 2 انگشت خود برای مالش دور ناف خود استفاده کنید و دایره های کوچک متحدالمرکزی را ایجاد کنید. توجه داشته باشید که دایره ها را باید به تدریج باز کنید و از ناف خود به طرفین فاصله بگیرید. ماساژ را به مدت 2 دقیقه انجام دهید.
از نقاط فشار استفاده کنید
به نقطه های قرمز تصویر زیر دقت کنید. این نقاط در دو طرف ناف شما قرار دارند و حدود 0.5 اینچ از هم فاصله دارند. نقاط زیگونگ (Zigong) را می توان در هر دو طرف شکم (3 اینچ زیر ناف و 2 اینج در طرفین) پیدا کرد. 2 انگشت خود را روی هر یک از این نقاط قرار دهید و به آرامی این ناحیه را ماساژ دهید. سپس این نقاط را فشار دهید و چند دقیقه نگه دارید. این کار را باید برای هر نقطه انجام دهید.
ماساژ لاغری در ویشکا
ویشکا یکی از مراکز ماساژ معتبری است که از کارشناسان و متخصصان آموزش دیده تشکیل شده است. متخصصان ما تمام تکنیک های ماساژ برای داشتن شکم تخت را به خوبی اجرا می کنند و می توانند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزنتان کمک کنند. در صورت تمایل می توانید برای رزرو نوبت آنلاین از طریق سایت ویشکا اقدام کنید و یا با کارشناسان ما در تماس باشید.