در این پست قصد داریم نحوه انجام ماساژ رحم را به شما آموزش دهیم. اگر به تازگی زایمان کرده اید، در حال تلاش برای بچه دار شدن هستید، یا می خواهید ناراحتی شکم را کاهش دهید، ماساژ رحم، که به عنوان ماساژ فوندال نیز شناخته می شود، ممکن است یک گزینه عالی باشد. این عمل به تغییر موقعیت رحم و بهبود گردش خون کمک می کند و حتی ممکن است به شکل گیری رحم پس از زایمان و افزایش باروری کمک کند. ماساژ رحم را در خانه با ماساژ آرام ناحیه بین ناف و استخوان شرمگاهی تمرین کنید. همچنین میتوانید برای ماساژ شکم مایا، که ماساژ رحم را به عنوان بخشی از درمان آن به کار میبرد، وقت ملاقات رزرو کنید.
- بیشتر بخوانید: افزایش باروری با حجامت تر چگونه ممکن است؟
ماساژ رحم بعد از زایمان
قبل از شروع ماساژ مثانه خود را تخلیه کنید. مثانه پر به رحم فشار می آورد و باعث شل شدن و خونریزی شدیدتر می شود. همچنین تخلیه مثانه باعث می شود که تمرکز روی ماساژ آسان تر شود.
جایی راحت دراز بکشید. یک مکان راحت را برای دراز کشیدن برای ماساژ خود انتخاب کنید (مثلاً تخت یا تشک یوگا). در صورت امکان، اتاقی ساکت و با حواس پرتی پایین را انتخاب کنید. کاملا صاف به پشت دراز بکشید.
شکم خود را فشار داده و مالش دهید. دست خود را صاف نگه دارید و از تمام طول آن استفاده کنید تا شکم خود را به سمت پایین فشار دهید و دقیقاً از زیر ناف شروع کنید. همانطور که به سمت پایین فشار می دهید، دست خود را با حرکات آرام و دایره ای مالش دهید. خود را برای گرفتگی یا خونریزی اضافی، که احتمالاً در چند لحظه اول ماساژ رخ می دهد، آماده کنید.
اگر داروهای مسکن توسط پزشک تأیید شده است، قبل از ماساژ رحم، ایبوپروفن مصرف کنید تا درد ناشی از گرفتگی را کاهش دهید.
از یک متخصص زنان و زایمان، پرستار یا ماما کمک بگیرید. برای اطمینان از اینکه ماساژ رحم پس از زایمان را به درستی انجام می دهید، از پزشک متخصص زنان، پرستار یا مامای خود بخواهید قبل از اینکه خودتان آن را انجام دهید، آن را به شما نشان دهد. اگر نگران این هستید که ماساژ جواب ندهد، یا مشکلی وجود داشته باشد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. علائم یک مشکل می تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد شدید شکم
- درد هنگام ادرار کردن
- سرگیجه یا غش
- خونریزی واژینال که با گذشت زمان شدیدتر می شود (به جای اینکه به تدریج کم شود)
ماساژ رحم برای بارداری
زمان باروری خود را ماساژ دهید. ماساژ رحم باید در نقاط خاصی از چرخه قاعدگی شما انجام شود و در برخی دیگر از آن اجتناب شود. در دوران قبل از تخمک گذاری و تخمک گذاری که شرایط ایده آل برای لقاح است، خود ماساژ رحم خود را انجام دهید.
اگر باردار هستید، یا مشکوک به بارداری هستید، به خصوص در سه ماهه اول از ماساژ رحم خودداری کنید.
در روزهای قاعدگی، انجام ماساژهای ملایم تر شکم توصیه می شود.
- بیشتر بخوانید: آموزش تکنیک های ماساژ برای داشتن شکم تخت
به آرامی زیر شکم خود را ماساژ دهید. ماساژ رحم برای باروری باید تا حد زیادی مانند ماساژ رحم پس از زایمان انجام شود، اگر نه کمی شدیدتر به دلیل عدم درد و حساسیت. از صافی دست و انگشتان خود استفاده کنید تا به آرامی شکم خود را فشار داده و با حرکات دایره ای مالش دهید. به آرامی روی شکم خود، درست بالای استخوان شرمگاهی فشار دهید و به آرامی به سمت بالا فشار دهید، انگار که رحم را به سمت بالا حرکت دهید. این حرکت را 15 بار تکرار کنید.
ماساژ باید تقریباً 5 دقیقه طول بکشد.
اگر می خواهید در روزهای قاعدگی ماساژ خود رحم انجام دهید، یک ماساژ دایره ای سبک با نوک انگشتان خود در اطراف ناحیه زیر شکم انجام دهید. این ماساژ ملایمتر ممکن است به درد قاعدگی کمک کند.
برای تقویت ماساژ رحم، موسیقی آرام بخش پخش کنید و هنگام ماساژ شکم از روغن معطر آرام بخش (مثلاً اسطوخودوس) استفاده کنید. استرس می تواند به مشکلات باروری کمک کند و بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد، بنابراین هر آرامشی برای کمک به بارداری مفید است. ماساژ منظم رحم خود را با سایر فعالیتهای آرامبخش مانند یوگا، ورزشهای سبک همراه کنید تا مزایای بیشتری دریافت کنید.
ماساژ خود رحم را به مدت 1 تا 3 ماه انجام دهید. برای بهترین نتیجه، ماساژهای منظم رحم را به مدت یک تا سه ماه انجام دهید. انجام ماساژ روزانه باید رحم را تغییر مکان دهد و هر گونه انسدادی که مانع از بارداری می شود را در این بازه زمانی برطرف کند. ماساژ منظم همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، که برای باروری و سلامت کلی شما مفید خواهد بود.
در روزهای قاعدگی، به جای ماساژ رحم، ماساژ ملایم شکم را انتخاب کنید.
ماساژ شکم مایا برای افزایش باروری، بهبود هضم، کاهش دردهای قاعدگی و بهبود علائم یائسگی استفاده شده است. به دنبال مراکز ماساژ درمانی در نزدیکی خود باشید که ماساژ شکم مایا را انجام می دهند. قرار ملاقات خود را بین پایان قاعدگی و تخمک گذاری تعیین کنید.
